Vitaminas criativas pra começar o dia com energia e bem-estar 732v52

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Manter uma alimentação balanceada é essencial para garantir energia, disposição e bom funcionamento do organismo. Cada nutriente tem um papel específico, e sua ausência ou excesso pode afetar a saúde. Por isso, diversificar os alimentos é tão importante quanto consumir em boas quantidades. Foto: Imagem gerada por i.a

Alguns alimentos, quando combinados, potencializam seus efeitos e oferecem benefícios além do esperado. Exemplo disso são frutas com sementes, ou leite com ingredientes ricos em fibras e vitaminas. Essas misturas, além de nutritivas, podem ser deliciosas e versáteis no dia a dia. Foto: Imagem gerada por i.a

Vitamina de leite com banana e aveia: Excelente para o café da manhã, essa combinação fornece energia, fibras e potássio. Ajuda a manter a saciedade e a saúde intestinal. Pode ser adoçada com mel ou consumida pura. Foto: Imagem gerada por i.a

Leite com mamão e linhaça: Ótima opção para o lanche da tarde, auxilia na digestão e no funcionamento do intestino. A linhaça é rica em ômega-3 e fibras. Uma combinação leve e refrescante Foto: Imagem gerada por i.a

Leite com maçã, canela e chia: Uma vitamina termogênica e nutritiva, que ajuda no controle da glicemia. A chia fornece fibras e proteína vegetal. Ideal para manhãs mais frias ou como pré-treino. Foto: Imagem gerada por i.a

Leite com morango e amêndoas: Fonte de antioxidantes e gorduras boas, essa mistura é saborosa e rica em vitamina C. As amêndoas dão crocância e energia. Perfeita para tardes agitadas. Foto: Imagem gerada por i.a

Leite com manga e gengibre: Refrescante e fortalecedora, essa vitamina é rica em vitamina A e tem efeito anti-inflamatório. O gengibre estimula o metabolismo. Ótima para fortalecer o sistema imunológico. Foto: Imagem gerada por i.a

Leite com abacate e cacau: Cremosa e rica em gorduras boas, essa vitamina sacia e nutre. O cacau adiciona antioxidantes e sabor intenso. Ideal como um lanche reforçado. Foto: Imagem gerada por i.a

Leite com pera e sementes de girassol: Suave e nutritiva, essa combinação ajuda na hidratação e fornece vitamina E. As sementes aumentam o valor proteico. Uma opção leve e funcional. Foto: Imagem gerada por i.a

Leite com uva e colágeno em pó: Rica em antioxidantes, essa vitamina ainda favorece a saúde da pele e articulações. O colágeno potencializa os efeitos da uva. Excelente para cuidar de dentro para fora. Foto: Imagem gerada por i.a

Leite com abacaxi, hortelã e linhaça dourada: Refrescante e digestiva, ajuda a combater a retenção de líquidos. A hortelã traz frescor e sabor. Ideal para dias quentes ou após refeições pesadas. Foto: Imagem gerada por i.a

Leite com cenoura e laranja: Uma bomba de vitamina A e C, que fortalece a visão e o sistema imunológico. A mistura é levemente adocicada e vibrante. Pode ser consumida gelada pela manhã. Foto: Imagem gerada por i.a

Leite com beterraba e maçã: Energizante e rica em ferro, essa vitamina combate o cansaço e melhora a circulação. A maçã suaviza o sabor da beterraba. Uma escolha colorida e saudável. Foto: Imagem gerada por i.a

Leite com coco ralado e cacau: Rica em fibras e com sabor tropical, essa vitamina é uma delícia no lanche da tarde. O cacau traz energia e melhora o humor. Boa opção para quem busca um agrado saudável. Foto: Imagem gerada por i.a

Leite com figo seco e noz-moscada: Exótica e rica em cálcio, essa vitamina combina o doce natural do figo com o aroma da noz-moscada. Fortalece ossos e tem efeito calmante. Excelente antes de dormir. Foto: Imagem gerada por i.a

Existe um mito comum de que não se pode misturar leite com laranja, mas a verdade é que pode sim, com algumas considerações: Foto: Imagem gerada por i.a

Assim como a laranja, a combinação de manga com leite também é cercada de mitos, principalmente aqui no Brasil. Mas não há nenhum risco à saúde para pessoas saudáveis ao consumir manga com leite. Essa combinação é nutritiva e segura Foto: Imagem gerada por i.a

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