Corrija a ada e melhore sua performance na corrida 446zd
Castilho explica que isso acontece porque no momento da impulsão alguns corredores não realizam o movimento de extensão do tornozelo para lançar o corpo à frente. "Na ada dos profissionais, você pode observar a perna que fica para trás quase toda estendida, usando o movimento do tornozelo para impulsionar", comenta.
Outro detalhe apontado pelo técnico é a pisada. Para o apoio, a primeira parte do pé a tocar o chão não deve ser a ponta, nem o calcanhar, mas sim o meio dele. "Quanto menos contato com o solo, mais veloz a ada. Os velocistas costumam utilizar a ponta do pé porque têm um menor tempo de contato. Já os corredores meio-fundistas têm um tempo intermediário, e os fundistas um tempo maior, por isso devem utilizar o meio", orienta.
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