Consumir BCAA aumenta resistência e reduz fadiga na corrida 4j2u5g
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Os aminoácidos participam da atividade dos músculos e do transporte de oxigênio por todo o organismo, funções relacionadas a exercícios de longa duração, como a corrida
Foto: getty images / Terra
Os aminoácidos participam da atividade dos músculos e do transporte de oxigênio por todo o organismo, funções relacionadas a exercícios de longa duração, como a corrida
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Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) têm sido apontados como importantes aliados dos atletas para o aumento da resistência e redução da fadiga durante a maratona
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Os BCAA são compostos por três aminoácidos - leucina, isoleucina e valina, que só podem ser fornecidos pelo consumo de alimentos ricos em proteína, como carnes e leguminosas como a soja e o feijão
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A suplementação de BCAA auxilia na prevenção da fadiga do sistema nervoso central, que provoca perda de desempenho por conta do comprometimento dos estoques energéticos decorrente do esforço intenso e prolongado
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A ingestão de BCAA também diminui a formação de ácido lático no organismo, o que contribui para a redução da fadiga física durante a corrida, além de prevenir lesões musculares
