Saiba como se preparar para sua primeira maratona 2i533k

Vencer a marca dos 42 km coloca o atleta em um patamar que poucos conseguem alcançar na corrida
Foto: getty images / Terra
Para a façanha de completar uma maratona, é preciso um preparo ainda mais rigoroso que o feito nas distâncias anteriores, além de uma considerável bagagem na prática
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A preparação deve ser minuciosa e progredir conforme o desenvolvimento do corredor nos treinos
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O período de treinamento para a maratona deve ser de 16 a 18 semanas, com trabalho diversificado, para estimular velocidade, potência aeróbica, resistência e ritmo
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Chegando próximo à data da maratona, o ideal é que o atleta já consiga realizar os treinos longos no ritmo que deverá fazer a prova
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