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Alimentação e saúde da pele: veja o que não pode faltar na dieta 6v5p56

Nutricionista dá dicas de coisas que você deve incluir na sua alimentação para melhorar a saúde da pele nas estações mais secas 1l6r5u

25 mai 2025 - 13h43
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Nas estações mais frias e com o ar mais seco, como as que o Brasil vive no momento, a pele tende a sofrer. Isso porque a sua hidratação diminui, o que é prejudicial, tanto para a sua aparência quanto para a sua saúde. 6ymq

Saiba como alimentação e saúde da pele se relacionam
Saiba como alimentação e saúde da pele se relacionam
Foto: Shutterstock / Alto Astral

Dessa forma, essa temporada pede por cuidados redobrados com a pele. E uma das maiores suas maiores aliadas, nesse sentido, pode ser a alimentação, viu? "Durante o outono, é comum notarmos a pele mais opaca, sensível ou até descamando. Nessa fase, alimentos ricos em gorduras boas, antioxidantes e vitaminas são fundamentais para manter a hidratação e elasticidade natural da pele", explica Carla Fiorillo, nutricionista.

A seguir, a especialista, que é Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, dá dicas de uma boa alimentação para a saúde da pele nessas estações e sempre:

Dicas de alimentação para a saúde da pele 2s5g5m

Os alimentos que a nutricionista recomenda que sejam incluídos na sua dieta para a saúde da pele são:

  • Abacate e oleaginosas (como nozes e castanhas): Fontes de gorduras boas, que ajudam a manter a integridade da pele
  • Cenoura, abóbora e batata-doce: Ricos em betacaroteno, um antioxidante que contribui para a renovação celular e protege contra o ressecamento
  • Peixes de água fria (como salmão e sardinha): Contêm ômega-3, que contribui para a integridade da barreira cutânea e para a hidratação da pele
  • Água e chás naturais: A hidratação continua sendo fundamental mesmo em dias mais frios, onde a sede é menos percebida
  • Frutas vermelhas e cítricas: Carregadas de vitamina C, que estimula a produção de colágeno e combate os radicais livres. A vitamina C ainda está relacionada a um menor ressecamento e melhor aparência da pele

Por fim, há casos nos quais uma suplementação também pode ser uma indicação. Nutrientes e compostos como colágeno hidrolisado, ácido hialurônico, vitamina C e antioxidantes naturais ajudam a preservar a firmeza e luminosidade mesmo em períodos mais secos. Porém, isso sempre deve ocorrer com a recomendação de um médico.

"A alimentação deve ser sempre a base, mas suplementos com formulações inteligentes e naturais podem complementar a rotina de autocuidado de maneira eficaz e prática", conclui Carla.

Alto Astral
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