Três dicas para espantar a preguiça e treinar no inverno 1i1q2q
A sua musculatura vai lhe agradecer por essa iniciativa 6w3370
A estação mais fria do ano está próxima, ou seja, a temperatura baixa influencia alguém a dormir por mais tempo e nesse sentido o Sport Life vai compartilhar três dicas para espantar a preguiça e treinar no inverno com a ajuda do personal trainer da Bio Ritmo Lucas Kobol. 2x1z3i
As três ajudas para treinar no inverno 6f442a
Hidratação 653v6c
"Mesmo quando não estamos com calor ou com sensação de sede, o corpo precisa de água. No inverno, a nossa percepção de sede cai e, consequentemente, ingerimos menos líquidos. Portanto, é essencial ter uma garrafinha disponível para antes, durante e depois do treino", disse.
Exercícios indoor 116g4d
Exercícios dentro de um espaço fechado contribui para manter-se aquecido e não descuidar da rotina. "Há uma gama de atividades para se praticar dentro de uma sala climatizada desde a tradicional musculação à aulas de spinning, dança e yoga ou musculação fazem com que você esteja bem protegido do frio", completou.
Exercícios ao ar livre 2mn73
"Andar de bicicleta e correr podem ser as melhores escolhas. Queimar calorias e aumentar a frequência cardiorrespiratória enquanto apreciam a paisagem à beira mar ou em um parque ajudará a esquecer um pouco do clima", declarou o especialista.
A palavra final sobre treinar no inverno 4w4r4s
"Durante o inverno, nossa musculatura e articulações tendem a ficar mais tensas e rígidas. A frequência cardíaca mais baixa e por isso é importante prolongarmos o período de aquecimento. Aumentando o fluxo sanguíneo para evitarmos lesões e sensações de fraqueza ou tontura", concluiu Lucas Kobol.
