Qual é o melhor suco para tomar no café da manhã? 23c3d
Nutricionista explica que frutas in natura são opções mais saudáveis zn64
O café da manhã é para muita gente a refeição mais importante do dia, e além do café, pão e frutas, um copo de suco fresco é um acompanhamento saboroso. Diante de uma vasta opção de frutas e combinações possíveis, será que tem algum suco mais saudável e recomendado? 325ul
Amanda Figueiredo, nutricionista clínica pela USP, disse que prefere indicar sempre a fruta in natura, porque ela oferece todos os nutrientes na forma mais completa, sem perder fibras, vitaminas e minerais durante o processamento.
"As fibras das frutas inteiras ajudam na saciedade, no controle glicêmico e no bom funcionamento intestinal, além de manter a absorção gradual de nutrientes. Mas, para quem prefere o suco pela praticidade ou por algum outro motivo, há algumas ótimas opções para incluir no café da manhã, como suco de laranja, limão, maracujá e o suco verde, que pode ser feito da mistura de vegetais verdes como couve e espinafre com frutas", sugere.
Benefícios 5b1q6b
Suco de laranja
Um dos favoritos na mesa do café da manhã em todo o mundo. Esse suco é rico em vitamina C, um poderoso antioxidante que fortalece o sistema imunológico, ele também oferece potássio e folato.
Suco de limão
Rico em vitamina C, assim como o suco de laranja, ele também possui propriedades antioxidantes, antibacterianas e antifúngicas. O limão pode auxiliar na digestão, estimular a produção de bile no fígado e contribuir para a saúde da pele.
Suco de maracujá
É uma boa fonte de vitamina C e vitamina A, importantes para a imunidade e a saúde da visão. O maracujá também é rico em fibras, que auxiliam na digestão e promovem a sensação de saciedade. Tradicionalmente conhecido por suas propriedades relaxantes, devido à presença de iflorina, o suco de maracujá pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
Suco verde
Os sucos verdes, combinando vegetais como espinafre, couve e pepino com pequenas porções de frutas como maçã ou limão, são uma excelente escolha. Esses sucos são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, além de serem menos calóricos e com menor índice glicêmico.
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