Nem flexões, nem pranchas: esses são os quatro exercícios que não podem faltar na sua rotina depois dos 40 para esculpir o corpo todo 6r5b39
Veja como manter músculos definidos depois dos 40 com exercícios simples que ativam o corpo todo e melhoram o equilíbrio. 4l1t4v
Nosso corpo está em constante transformação, mas, ao chegar aos 40 anos, é comum perceber uma certa perda de massa muscular. Por mais ativos que sejamos ao longo da vida, é natural que, nessa fase, o corpo comece a substituir parte dessa massa por gordura. 2e1j2h
O metabolismo fica mais lento, então comer as mesmas coisas de antes pode nos levar a ganhar mais peso. Por isso, é importante manter bons hábitos — e é aí que entram os exercícios de força.
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Petra Genco, treinadora com mais de 2,2 milhões de seguidores nas redes sociais, compartilhou os quatro exercícios que não podem faltar na sua rotina se você quer dar adeus à gordura abdominal. Para isso, basta seguir o treino o a o, sempre combinando com uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis para potencializar os resultados.
Leia mais: 3 exercícios que vão aumentar a massa muscular na lombar e evitar dores nessa região da coluna
1. adas para trás 225w12
O primeiro exercício recomendado é ideal para trabalhar tanto a região do core (abdômen e lombar) quanto as pernas. Consiste em dar os para trás, alternando as pernas e flexionando levemente os joelhos. A treinadora recomenda fazer cerca de três séries com 20 repetições cada. Esse exercício também é ótimo para melhorar o equilíbrio.
2. Agachamento com impulso 54143d
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