Abdominal é bom para quem quer perder barriga? 2u106n
Corpo não queima gordura de maneira localizada; o ideal é investir em treinos intensos e boa alimentação 5b2y6m
Abdominais não queimam gordura localizada, apenas fortalecem os músculos. Para perder gordura, invista em treinos intensos (estilo HIIT), musculação e alimentação balanceada, segundo o personal Rodrigo Lourenço.
Você está dedicado na prática de exercício físico e o seu principal objetivo é perder a barriga? Nesse caso, é importante esquecer as séries "milagrosas" de abdominais que são ensinadas na Internet. 5d284r
"Infelizmente, o nosso corpo não elimina a gordura de forma direcionada (no local que queremos), mas sim, como um todo", explica o personal Rodrigo Lourenço.
Ao contrário do que muitos pensam, como explica Lourenço, sentir o músculo 'arder' não significa queima de gordura. "Sentir pegar e o exercício ser eficaz a ponto de haver um estresse muscular, metabólico, e, por consequência, gerar as adaptações (resultados) necessárias, são coisas bem diferentes!", destaca ele.
Existem abdominais das mais diversas maneiras: supra, infra, oblíquo e até a tão temida prancha. Todos servem para fortalecer porções diferentes da região, mas jamais para queimar gordura. Portanto, a dica do personal é simples: "Parem de fazer milhões de abdominais todos os dias, para a 'parte de cima', para o 'ladinho', para a 'parte de baixo'".
Segundo ele, o tempo usado para realizar vários exercícios focados na região pode ser gasto de maneira mais estratégica na musculação ou no 'cardio'.
"Treine curto e intenso, com qualidade. Dedique-se à musculação (em casa ou na academia) e opte pelos treinos aeróbios intervalados/HIIT. Se alimente de forma adequada e descanse. Só assim atingirá os objetivos", indica o personal.
Isso, no entanto, não significa que os abdominais devam ser cortados totalmente de sua ficha de treino. Os exercícios localizados para o core são essenciais no fortalecimento muscular.
Com mais de 260 mil seguidores nas redes sociais, Lourenço, especialista em emagrecimento feminino e conhecido como personal das famosas, publica dicas diárias para manter o corpo em forma. Ele também tem um canal no YouTube, em que disponibiliza vídeos de treinos e lives de treinos gratuitos toda segunda-feira, às 20h.
